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Karate als Gesundheitssport

Die Grundvoraussetzung ist die geistige Disziplin, sich körperlich dem Trainingsprogramm zu stellen und seine Leistungsmöglichkeit auszuschöpfen. Einzig für Herzpatienten ist Karate aufgrund der möglichen hohen Belastungsintensitäten nicht geeignet.

Der menschliche Körper ist für die Bewegung gemacht. Bewegungsmangel ist in der heutigen Zeit Hauptursache für Schmerzen in Bereich des Bewegungsapparates und Störungen im Stoffwechsel. Mit regelmäßigem Karate Training wird der Stoffwechsel und der Bewegungsapparat verbessert und Sportler werden sich "Langzeitwohlfühlen".
Karate ist aufgrund seiner Ausgeglichenheit und Vielseitigkeit ein idealer Sport zur Förderung der Gesundheit und Steigerung des Wohlbefindens.

Karate Vielseitigkeit:

• Stretching
• Yoga
• Atmungstraining
• Geistiges Training
• Aerobictraining
• Kraft und Konditionstraining
• Selbstbehauptungstraining
• Gymnastik
• Kreislauftraining

Durch seine Vielseitigkeit wird beim Karate Training der gesamte Organismus mit Sauerstoff geradezu überflutet. Wenn im aeroben und auch im anaeroben Bereich trainiert wird, kommen die positiven Auswirkungen des aerobischen Trainings zum tragen. Das aerobe Training stärkt nicht nur das Herz, sondern baut ebenfalls Streßhormone ab und die vitale Lungenfunktion wird erhöht. Das Trainig ist auch ideal für asthmakranke Patienten.
Durch regelmäßiges Training können folgende Effekte festgestellt werden:

• Stärkung des Immunsystems
• Stoffwechselanregung
• Durchblutungssteigerung
• Verbesserung der Körperhaltung
• Verbesserung des Koordination
• Besserer Umgang mit Stress
• Abbau Alltagsstresshormone
• Besserer Schlaf
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Bessere Integration in der sozialen Umgebung
• Stärkung des Selbstwertgefühls
• Stärkung der Lebensfreude
• Stärkung des Wohlbefindens
• Verbesserung der Beweglichkeit

Karate sorgt für einen ausbalancierten Bewegungsapparat durch Bewegungsmuster. Durch die Physiologie und der Biomechanik der Muskeln und der Gelenke werden Gelenkknorpelschäden vermieden und bereits angegriffener Knorpel bekommt Gelegenheit, sich zu regenerieren.

Durch das Karate Training werden nachfolgende Beschwerden mittel- und langfristig profitieren:
(Vorsicht ist geboten für Menschen mit Unfallverletzungen z.B. gebrochener Arm usw.)

• Rücken
• Hüfte
• Knie
• Schulter
• Ellenbogen
• Fußgelenkschmerzen
• Migränekopfschmerzen
• Ischias (Chronische Rückenschmerzen)
• Geschwächtes Immunsystem (häufige Infekte)
  
  
  

Karate und Gymnastik

Durch Karate Training und spezifische gymnastische Elemente kommt es besonders im Bereich der Gelenke, der Muskeln und Sehnen zu einer verbesserten Beweglichkeit und zu einer verbesserten Dehntoleranz. Diese ist besonderes wichtig als Vorbereitung für das Karate Training, da dynamische und explosive Bewegungen durchgeführt werden. Beim alltäglichen Sitzen im Büro, d.h. bei ausgeprägtem Bewegungsmangel, kommt es allgemein zu Verkürzungen der Beugemuskulatur mit daraus resultierenden typischen Fehlhaltungen und Haltungsschäden. Die betroffenen Personen haben oft degenerative Gelenkveränderungen und zum Teil bereits starke Beschwerden.

• Rundrücken
• vorfallende Schultern
• vorgeschobener Kopf (Geierhalshaltung)
• nach vorn gebeugter Oberkörper
• angewinkelte Kniegelenke

Karate für ADS und ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom)

ADS und ADHS sind Krankheiten, die medizinischer und therapeutischer Unterstützung bedürfen. Die Diagnose jedoch ist schwer zu stellen, und oft genug werden Kinder als behandlungsbedürftig und krank klassifiziert, die sich nicht ohne weiteres einordnen können, die viel Aufmerksamkeit benötigen und darüber hinaus einen starken Bewegungsdrang haben. Dies mag anstrengend sein, ist aber noch lange keine Krankheit.
Für viele Kinder, die die Modediagnose ADS/ADHS erhalten haben, bietet das Karatetraining die Möglichkeit, sich in einer sozialen Gruppe zu integrieren. Integration und Kompromisse helfen den Kindern, in einer Gruppe zusammen zu arbeiten. Karate-Training fördert die Disziplin; Bewegung und die Konzentration auf dieTechniken können den körperlichen Zustand erheblich verbessern. Mit aufeinander aufbauenden Karate-Techniken werden die Koordination und der motorische Apparat geschult und kontinuierlich verbessert. Der Betreuer wird durch verschiedene, mit dem Karate verbundene Spiele das Interesse des Kindes anfachen und es so motivieren. Die Energie und die Aufmerksamkeit in der Trainingsstunde werden in eine positive Richtung kanalisiert. Wenn ein solches Kind dann ohne Hilfe komplizierte nacheinander folgende Bewegungen ausführen kann, wird auch sein Selbstbewußtsein erheblich gestärkt und es kommt zu einer natürlichen Reaktion - man fühlt sich einfach wohl.

• Hyperaktivität kann in vielen Fällen durch das Karate-Training kontrolliert ausgelebt werden
• Bei regelmäßigem Karate Training zeigen sich schon nach 3 Monaten erkennbare Ergebnisse
• Die körperliche Fitness nimmt zu
• Beschwerden des Bewegungsapparates bessern sich
• Die Beweglichkeit verbessert sich
• Die allgemeine Bewegungs- und Reaktionsgeschwindigkeit nimmt zu
• Die Koordination wird gefördert

Zusammenwirken vom Zentralnervensystem und der Muskulatur

Bereits Schulkinder zeigen hier eklatante Defizite, da der Schulsport nicht ausreicht und entsprechende Übungen oftmals nicht angeboten werden. Viele Kinder und Jugendliche sind heute nicht einmal in der Lage, einen Ball zu fangen, auf einem Bein zu hüpfen o.ä.

• Karate fördert die Fähigkeit zur Koordination
• Man lernt, mehrere Bewegungen gleichzeitig auszuführen
• Man lernt, Bewegungen präzise zu führen
• Hierdurch entwickelt sich ein insgesamt besseres Körpergefühl
• Mit dieser verbesserten Selbstwahrnehmung gelingt es, sich in der Welt besser zurecht zu finden und intelligenter auf die Umweld zu reagieren

Karate und Geist

Vom Karate Training profitiert nicht nur der Körper, sondern auch der Geist. Die Praxis des Karate ist zugleich körperlicher und geistiger Prozess. So wie jede physische Beeinträchtigung die Seele in Mitleidenschaft zieht, so führt auf entgegengesetztem Weg auch die Verbesserung der Körperfunktion zu einer positiven Veränderung auf der geistig-emotionalen Ebene. Diese beeinflusst rückwirkend wiederum positiv die Körperfunktionen.
Das bedeutet:

• Karate Training fördert eine starke Persönlichkeitsentwicklung
• Es ermöglicht die Harmonisierung des psychophysischen Geschehens, und also auch des psychosozialen Gesamtgeschehens
• Die Körperliche Fitness nimmt zu
• Die mentalen Leistungsfähigkeit wird erhöht

Es gibt keine medizinische Therapie, kein Medikament und kein Wunderdroge, die so viele positive Effekte hat.